แนะนำ 5 ท่าบริหารแก้ “คอยื่น–ไหล่ห่อ” ใช้อุปกรณ์ไม่กี่ชิ้น ทำได้ที่บ้าน | SOMDUL สมดุล

      ภาวะคอยื่น-ไหล่ห่อ หรือชื่อเรียกทางการว่า Text Neck Syndrome หรือ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ คือ ภาวะที่เกิดจากการก้มศีรษะหรือเอนคอไปข้างหน้าเป็นเวลานาน เนื่องมาจากการใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พกพา อย่างโทรศัพท์มือถือ จนทำให้เกิดการกดทับและความเครียดสะสมในกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังส่วนคอ โดยเฉพาะบริเวณกระดูกคอข้อที่ 4–7 ซึ่งต้องรับน้ำหนักศีรษะมากขึ้นกว่าปกติ

     ตามหลักสรีรศาสตร์ กะโหลกศีรษะต่อแนวกระดูกสันหลังส่วนคอของคนเรามีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 4–5 กิโลกรัม และเมื่อเราก้มคอไปด้านหน้าประมาณ 15–60 องศา ปริมาณของน้ำหนักจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นตามการเปลี่ยนแปลงองศา โดยแรงกดทับบนกระดูกคอต้องรับแรงกดเพิ่มขึ้นถึง 2–5 เท่า หรือเท่ากับการหิ้วกระเป๋าน้ำหนักประมาณ 20–27 กิโลกรัมไว้ตลอดเวลา