แว่นเลนส์ส้มกับเลนส์แดงต่างกันอย่างไร? | SOMDUL
แว่นเลนส์ส้มกับการใช้งานช่วงค่ำ แตกต่างจากเลนส์แดงอย่างไร?
ระหว่าง เลนส์สีส้ม กับ เลนส์สีแดง ควรเลือกใช้แบบไหนดี?
คำตอบไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าสีไหนดีกว่า แต่ขึ้นอยู่กับว่า ในช่วงเวลานั้นคุณยังต้องทำกิจกรรมอยู่ หรือพร้อมเข้าสู่เวลาพักแล้ว
วันนี้ SOMDUL ชวนมาทำความเข้าใจความแตกต่างแบบง่าย ๆ เพื่อเลือกใช้เลนส์ให้เหมาะกับช่วงเวลาก่อนนอน
แสงช่วงค่ำสำคัญอย่างไร?
ร่างกายใช้แสงและความมืดเป็นส่วนหนึ่งของสัญญาณบอกเวลา เมื่อเข้าสู่ช่วงค่ำ ร่างกายจะเริ่มหลั่งเมลาโทนินเพื่อเตรียมตัวพักผ่อน
แต่แสงสว่างจากหน้าจอ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และไฟภายในห้อง อาจส่งสัญญาณให้สมองยังคงตื่นตัวอยู่ จึงมีคำแนะนำให้ลดแสงสว่างและเลือกทำกิจกรรมที่สงบในช่วงก่อนนอน
ทำไมเลนส์สีส้มจึงเหมาะกับช่วงหัวค่ำ?
เลนส์สีส้มเหมาะกับช่วงหลังเลิกงานหรือประมาณ 1–2 ชั่วโมงก่อนนอน โดยเฉพาะเวลาที่ยังต้องทำกิจกรรม เช่น
- ตอบข้อความหรือเช็กอีเมล
- ใช้มือถือและคอมพิวเตอร์
- ดูโทรทัศน์หรือซีรีส์
- อ่านหนังสือและทำกิจกรรมภายในบ้าน
เลนส์สีส้มมีส่วนช่วยลดแสงสีฟ้าและแสงช่วงคลื่นสั้น ขณะที่ภาพที่เห็นขณะสวมใส่ยังสว่างและใช้งานในชีวิตประจำวันได้สะดวกกว่าเลนส์สีแดง จึงเหมาะสำหรับสวมใส่ช่วงเปลี่ยนผ่านจาก Work Mode ไปสู่เวลาพักผ่อน
ทำไมเลนส์สีแดงจึงเหมาะกับช่วงใกล้เข้านอน?
เมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เสร็จแล้วและพร้อมพัก เลนส์สีแดงอาจเหมาะกับช่วงเวลานี้มากกว่าโดยทั่วไป เลนส์สีแดงที่ออกแบบสำหรับใช้ก่อนนอนมักลดแสงช่วงคลื่นสั้นได้มากขึ้น แต่ภาพที่มองเห็นจะมีโทนแดงและอาจมืดกว่า จึงเหมาะกับกิจกรรมเบา ๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือนั่งพักก่อนปิดไฟ
เลนส์สีแดงไม่ได้ทำให้หลับทันที แต่มีส่วนช่วยสร้างบรรยากาศที่เหมาะกับการค่อย ๆ ลดความตื่นตัวสมองและปรับตัวเข้าสู่สภาวะพักผ่อน
เลือกเลนส์สีไหนให้เหมาะกับการใช้งานของเรา?
หากยังต้องการใช้หน้าจอหรือทำกิจกรรม แนะนำให้เลือกเลนส์สีส้ม เพื่อค่อย ๆ เปลี่ยนจากเวลาทำงานเข้าสู่เวลาพักผ่อน โดยที่ยังทำกิจกรรมได้
หากใกล้เข้านอนและพร้อมลดหรือพักจากกิจกรรมแล้ว แนะนำให้เลือกเลนส์สีแดง เพื่อช่วยลดแสงช่วงคลื่นสั้นลงอีกระดับ
บางคนอาจเริ่มใช้เลนส์สีส้มในช่วงหัวค่ำ แล้วเปลี่ยนเป็นเลนส์สีแดงเมื่อใกล้เข้านอน เพื่อสร้าง Sleep Routine ที่ค่อยเป็นค่อยไป
สิ่งที่ต้องรู้ก่อนใช้
เราไม่ควรพิจารณาจากสีของเลนส์เพียงอย่างเดียว เพราะเลนส์ที่มีสีใกล้เคียงกันอาจกรองแสงได้ไม่เท่ากัน ควรตรวจสอบช่วงคลื่นและค่าการส่งผ่านแสงและเลือกแว่นตาที่ผ่านการทดสอบ
นอกจากนี้ ควรใช้ร่วมกับการลดความสว่างหน้าจอ ปรับไฟในห้องให้อ่อนลง และรักษาเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอโดยเลนส์สีเข้มนั้นไม่เหมาะสำหรับการขับรถ ทำงานกับเครื่องจักร หรือกิจกรรมที่ต้องแยกสีอย่างแม่นยำ
