คลายเครียดระหว่างประชุม ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ด้วยบอลบีบแบบไม่มีเสียง

   ประชุมทั้งวันแบบไม่มีพัก หรือทำงานต่อเนื่องหลายชั่วโมง กลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตของ พนักงานออฟฟิศ ยุคใหม่แม้การนั่งประชุมจะดูไม่ใช่งานที่ใช้แรงกาย แต่ความตึงเครียด ความกดดัน และการนั่งท่าเดิมนานเกินไป คือสิ่งที่ค่อย ๆ บั่นทอนร่างกายและจิตใจอย่างไม่รู้ตัว และอาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของ ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) ได้ในที่สุด

ความเครียดเงียบ ๆ ที่เกิดระหว่างประชุม   

     คนส่วนใหญ่มักโฟกัสกับเนื้อหาในที่ประชุมจนลืมสังเกตตัวเอง ว่ากำลังนั่งเกร็งทั้งหลัง มือก็วางอยู่บนโต๊ะในท่าซ้ำๆ หลายคนรู้สึกมือชา ข้อมือล้า หรือแม้แต่หายใจสั้นแบบไม่รู้ตัวทั้งหมดนี้เป็นอาการเล็ก ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) โดยตรง และในบางคน อาการตึงเครียดอาจสะสมจนส่งผลต่อการนอนหลับ หรือทำให้รู้สึกเหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ขยับร่างกายเลยทั้งวัน พนักงานออฟฟิศ หลายคนจึงเริ่มมองหา “วิธีคลายเครียดแบบแนบเนียน” ที่สามารถทำได้จริงระหว่างประชุม โดยไม่รบกวนผู้อื่น และไม่เสียมารยาท ซึ่งหนึ่งในอุปกรณ์ที่เหมาะกับสถานการณ์แบบนี้มากที่สุดคือ บอลบีบ

บอลบีบแบบไม่มีเสียง อุปกรณ์เล็ก ๆ ที่คลายเครียดได้เงียบ ๆ

     หนึ่งในทางออกที่ง่ายและได้ผลคือการจัดเวลาพักระหว่างวันโดยเฉพาะการ “พักอย่างมีคุณภาพ” คือการหยุดทำงานชั่วคราวเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้รีเซ็ต เช่น การหายใจลึก ๆ
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบา ๆ หรือแม้แต่การลุกเดินไปดื่มน้ำบ้างเป็นระยะ พฤติกรรมเล็ก ๆ แบบนี้ ช่วยลดระดับความเครียดทางกายได้จริง และมีผลเชิงบวกต่อสภาวะจิตใจในระยะยาวสำหรับมือที่ทำงานหนัก การหยุดพักโดยการใช้อุปกรณ์ช่วยเล็ก ๆ เช่น บอลบีบ หรือ stress ball ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลอย่างมาก 

บอลบีบ เครื่องมือเล็ก ๆ แต่ช่วยคลายเครียดได้ทั้งร่างกายและใจ

บอลบีบ หรือ stress ball เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายมือที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย เพราะใช้ง่าย ขนาดกะทัดรัด และให้ผลดีทั้งกับกล้ามเนื้อและสมาธิ โดยเฉพาะรุ่นที่ผลิตจากวัสดุซิลิโคนหรือเจลแบบนิ่ม ที่ไม่มีเสียงขณะใช้งาน ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้งานระหว่างประชุม หรืองานที่ต้องการสมาธิสูง การบีบ บอลบีบ แบบเงียบช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกคลายความตึงของกล้ามเนื้อมือและข้อมือ ในขณะเดียวกันยังช่วยปรับลมหายใจให้ช้าลง ลดความตึงเครียดทางจิตใจซึ่งเป็นตัวกระตุ้น ออฟฟิศซินโดรม ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คลายเครียดระหว่างประชุม

ได้อย่างไร โดยไม่รบกวนใคร

• กำมือ-แบมืออย่างช้า ๆ โดยใช้บอลบีบเป็นตัวช่วย
• หายใจเข้า–ออกให้ลึกและสม่ำเสมอ พร้อมบีบปล่อยเป็นจังหวะ
• ใช้มือสลับข้างทุก 1–2 นาที เพื่อไม่ให้เกิดความล้าเฉพาะจุด
• เลือกบอลบีบแบบไม่มีเสียง จะได้ไม่ดึงความสนใจผู้อื่นในห้องประชุม

พนักงานออฟฟิศ ที่ทดลองวิธีนี้พบว่า การใช้ บอลบีบ ช่วยให้โฟกัสอยู่กับ “ปัจจุบัน” ได้ดีขึ้น ลดความฟุ้งซ่าน และลดอาการเมื่อยล้าจากการนั่งประชุมนาน ๆ ได้จริง โดยไม่ต้องลุกเดินออกจากห้อง หรือรบกวนรูปแบบการทำงานเดิมเลย

การป้องกันออฟฟิศซินโดรม ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิต แค่เปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ ระหว่างวัน

การป้องกัน ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)  ไม่ได้แปลว่าคุณต้องออกกำลังกายหนัก หรือเปลี่ยนวิธีทำงานทั้งหมดในทันที บางครั้ง แค่คุณหยุดพักสั้น ๆ ระหว่างวัน บริหารมือเบา ๆ ด้วย บอลบีบ ก็ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ และคลายความเครียดสะสมได้แล้ว ในระยะยาว พฤติกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยลดโอกาสเกิด ออฟฟิศซินโดรม
(office syndrome)  ได้มาก และช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่ต้องเสียเวลาฟื้นฟูสุขภาพในภายหลัง พนักงานออฟฟิศ จำนวนมากเริ่มพก บอลบีบ ติดโต๊ะหรือติดกระเป๋าไว้เสมอ เพราะเข้าใจดีว่า สุขภาพดี เริ่มต้นจากจังหวะเล็ก ๆ ของการดูแลตัวเอง และอุปกรณ์เล็ก ๆ อย่างบอลบีบแบบไม่มีเสียง อาจกลายเป็น “ผู้ช่วยส่วนตัว” ที่คุณไม่รู้ว่าขาดไม่ได้ในวันทำงานสำหรับพนักงานออฟฟิศ การพักมือระหว่างวันไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่คือวิธีป้องกันอาการที่อาจส่งผลในระยะยาวและหากกำลังมองหาบอลบีบอยู่ให้ Somdul ดูแลคุณตั้งแต่วันนี้ ด้วยบอลบีบที่ออกแบบมาเพื่อคุณ